皆様こんにちは(^^)

ナチュラルリフレックスの大木です。
 
4月になりましたね。
この時期は環境の変化が大きく
体調をくずしやすくなります。
 
 
皆様は毎日湯船に浸かっていますか?
 
「お湯をためるのが面倒で…」
「時間がない」
「夏は暑いから」
 
など、なかなか毎日湯船に使っていない方も
多いのではないでしょうか?
 
 
心身ともに健康を保つためにも
「入浴」は大切です。
 
では、何がそんなに良いと言われているのでしょうか^_^
 
 
①温熱作用
 
身体を温めると血流がよくなり
新陳代謝がアップ。
疲労回復や美肌に繋がります。
 
 
②水圧作用
 
水圧により締めつけられることによって
全身マッサージされたような状態に。
血液が押されて循環が活発になり
むくみ改善にも期待できます。
 
 
③浮力作用
 
重力から解放され、水中では体重が約1/10程度に。
筋肉や関節の緊張がほぐれやすく
リラックスできます。
 
 
などなど、湯船につかるメリットは
たくさんあります!
 
 
私自身ずっとシャワーで済ませており
たまに湯船に浸かる程度でした。
昨年から毎日の入浴に切り替えたところ
 
・太りにくくなった(代謝アップ)
・冷えにくい
・癒しの時間ができた
 
などの変化があり
毎日の入浴が楽しみになりました。
 
 
その他に、継続できている理由として
入浴剤(香り)が本当に効果的だったからです。
 
 
エッセンシャルオイルを体調に合わせて
取り入れるのもオススメですし、
今は炭酸のものや、発汗作用のあるものなど
様々な種類が販売されているので
自分に合ったものを探すのも楽しみのひとつに
なると思います。
 
 
 
お風呂でアロマキャンドルや読書、
動画を見るのも楽しそうですね。
 
 
心身の疲労を取り除くために
「入浴」は効果的なので
ぜひ取り入れてみてください(*^^*)
 
 
 
 
毎日の元気を維持するためのポイント
 
☆40℃で15分間の入浴
☆入浴から90分以内に布団に入る
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