皆さま、こんにちは。

ナチュラルリフレックスの齋藤です(^^)

 

朝晩はすっかり涼しくなり、過ごしやすい爽やかな気候となりました。

最近は春や秋が短く感じられます。今年は秋がゆっくりと進んでくれますように🙏

 

過ごしやすい季節ですが、秋に入ると空気の乾燥が気になります。

乾燥した空気は、鼻や口から肺に入り込むので鼻が渇いたり、のどが痛くなったり、空咳が出たりと呼吸器にトラブルが起こります。お肌の乾燥も気になりますね。

 

食欲の秋、乾燥対策に食事からの潤い補給はいかがですか♪

 

☆白ごま、白きくらげ、ぎんなん、れんこん、ゆり根など

白い食材は“肺”をうるおわせます。

白きくらげは不老長寿の薬とされ美肌効果も。ゆり根は咳を抑える働きの他に、気持ちを落ち着かせる作用もあるとされます。

 

☆梨、ぶどう、ざくろ、柿など

水分をたっぷり含み、酸味・甘味のある季節の果物を乾燥対策に。

梨は咳や痰を鎮めてくれます。ぶどうは余分な水分を排出し、むくみを取る働きも。

 

☆サンマ、鮭、サバ、山芋など

消化吸収を高める働きがあり、夏の疲れを回復させ、スタミナをつけるために効果的。

 

☆栗、さつまいも、里いもなど

腸の働きを整え、お通じを改善します。腸の働きが良くなるとお肌もきれいに✨

 

 

夏の疲れを回復し、寒い冬に備えるために秋の旬の食材を美味しく頂いて、潤いを蓄えておきましょう (^^)

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