一年のうちで最も免疫力が低下するのは夏場なのですが、

この時期は空気が乾燥しているため、インフルエンザや風邪が流行しがちです。

加えて、寒さで自律神経が乱れることで、やはり免疫力は低下してしまいます(-_-)

最近では新型ウィルスも流行していて、目に見えないウィルスへの恐怖を感じる報道も増えています。

こんな時こそ、できるだけ身体の免疫力は高めておきたいですよね。

そこで、毎日手軽に摂れる免疫力アップ方法をご紹介します(^ ^)

納豆×オリーブオイル(エキストラバージンオリーブオイル)

納豆(約50g)に対して、オリーブオイル(小さじ1程度)

言わずと知れた、どちらも免疫力アップに役立つ栄養が豊富に含まれています。

納豆はビタミンB群やビタミンEをはじめとする免疫力強化成分に加え、

納豆菌などの腸内環境を整える成分も含んでいます。(腸内環境を整えること=免疫力アップの要です!)

そしてオリーブオイルにも、免疫力を高めるポリフェノール類やビタミンEが豊富に含まれているうえに、

オレイン酸が小腸を刺激して便通をよくしてくれる効果があるのです。

納豆をしっかり粘り気が出るまで混ぜて、先にオリーブオイルを入れてからタレやお醤油を入れると

風味がそんなに変わらないのでオススメです☆

 

その他には・・・

ブナシメジというキノコには、抗インフルエンザ感染作用があると言われています。

積極的に摂取していると仮にインフルエンザに感染しても症状が軽くなるという実験結果もあるそうです!

キノコとオリーブオイルは抜群に相性が良いので、

簡単にオリーブオイルとニンニク、鷹の爪、塩胡椒と一緒に炒めるだけでも一品できてしまうので

日頃から、免疫力を強化するために是非とも摂りたい食材です♪

 

体調管理に関して、心配が多い時期ではありますが、

少しでも安心できるように日々の食事から免疫力を上げていきたいですね。

 

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アロマセラピー&リフレクソロジーサロン運営会社に勤務し、仕事や家庭のために日々頑張る女性のストレスが少しでも緩和できれば、と感じています。 読んで下さる皆さまが癒され輝けるキッカケが増えるような、お役に立てるブログを書いていきたいです。