残暑厳しい日が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか?

少しづつ、夕暮れの時間帯は秋の気配を感じるようになってまいりましたね。

この夏の猛暑を乗り越えた身体は、思った以上に疲労を抱えているようです。

秋冬へ向かう季節の変わり目、体調を崩す前に栄養補給しませんか?(^◇^)

 

おすすめは、もちろんオリーブオイル、そして「 アボカド 」です♪♪

アボカドの効能は・・・

★血液サラサラ!
ノンコレステロールの不乾和脂肪酸なので、皮下脂肪にはならず、血液中の悪玉コレステロール値を下げます。又、βシステロールという脂質も含まれ、コレステロールの吸収そのものを抑える効果が確認されています。

★お肌ツルツル!
リノール酸、リノレン酸(以前はビタミンFと呼ばれた必須脂肪酸)が含まれ、アボカド半個で1日の所要量を充分摂取、お肌を乾燥から守ってくれるセラミドを作り、お肌をツルツルにします。又、皮膚の健康を維持するビタミンB2とビタミンB3(ナイアシン)も豊富に含まれています。

★肝臓を守るグルタチオン!
アボカドには、特に肝臓で働く抗酸化物質、グルタチオンが豊富に含まれ、飲酒・喫煙等によるアルコールやニコチンなど有害物質の解毒作用を促進します。さらには、肝臓を傷つける活性酸素を除去し、肝機能の低下を防止します。

★体脂肪率も落とせる!
脂肪を分解するビタミンB2が豊富のうえ、上記の血液サラサラ効果、整腸作用、β-シトステロールの総合作用により、疲れ知らずに無理なく体脂肪を落とせる理想のダイエット食品です。

 

☆おすすめレシピ☆

アボカドのオリーブオイル漬け

  • アボカド1個
  • 万能ねぎ (小口切り)50g
  • ☆オリーブオイル大さじ3
  • ☆しょうゆ大さじ1.5
  • ☆顆粒和風だし小さじ1
  1. アボカドを角切りにします。
  2. ボウルに☆を混ぜます。
  3. 2に1と万能ねぎを加え、冷蔵庫で30分ほど漬けたら完成です(^u^)

 

女性にも大変人気の食材なので、よく召し上がる方も多いかと思います♪

そんな栄養満点のアボカドにオリーブの相乗効果で夏の疲労を解消しましょう(^o^)丿

 

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アロマセラピー&リフレクソロジーサロンにて受付を担当し、日々仕事や家庭のために頑張る女性のストレスを少しでも緩和できれば、と感じています。 読んで下さる皆さまが癒され輝けるキッカケが増えたらいいなという想いで、お役に立てるブログを書いていきたいです。